Les chaussures pour les amateurs de randonnée légère

Si vous décidez de partir entre amis en petite randonnée, plus besoin de vous équiper avec de grosses chaussures en cuir, plus ou moins lourdes et disgracieuses, l’idée qu’on se fait parfois du randonneur. Les fabricants de chaussure de loisir ont fait de réels progrès ces dernières années pour que la chaussure de randonnée devienne confortable, pensée pour la marche ; le but recherché étant qu’elle soit légère, qu’elle maintienne le pied et qu’elle soit adaptée à l'alignement du corps, avec, en plus, un look sympa.  

Les chaussures de course sont souvent beaucoup plus design que les chaussures de randonnée, et les fabricants ne mettent pas l’accent de la même manière sur la technologie. Les chaussures de randonnée sont essentiellement  conçues pour répondre à la demande du marché plutôt que pour leur performance. Elles peuvent être montantes, pour protéger les chevilles fragiles ou assurer un bon équilibre quand vous portez un sac à dos assez lourd. Pour des randonnées plus « légères », il existe des modèles plus légers, qui n’en restent pas moins des chaussures performantes en matière de stabilité, d'amorti, d'adhérence, de maintien du pied.

Quant à leur coût, il est parfois élevé, et il varie beaucoup d’une marque à l’autre. Une bonne paire de chaussures de randonnée peut en effet  coûter entre €80 et €300. Pour que votre investissement soit un bon investissement, il faut d’abord connaître vos besoins, savoir comment vous utiliserez ces chaussures de randonnées. Est-ce une randonnée en forêt, sur des sentiers balisés à la découverte de la nature ou en bord de mer ? Même si la randonnée ne dure qu’une heure ou deux, le parcours est-il accidenté, dans la montagne par exemple, où il est important de protéger les chevilles avec des chaussures montantes.

Les qualités essentielles d’une chaussure de randonnée

Il n'existe pas un seul et unique type de chaussure de randonnée qu’on puisse qualifier de chaussures idéales.  En effet, la meilleure chaussure sera pour vous celle qui vous correspond le mieux, celle qui vous apporte l'appui nécessaire, la flexibilité, qui amortit et compense tous les faux pas que vous pourriez faire en marchant.

Chaque pied est différent d’une personne à l’autre. Mais il n’en reste pas moins qu’il existe quelques principes de base qui peuvent vous aider à trouver la chaussure la mieux adaptée à votre style de marche, à la distance que vous parcourez, à la vitesse à laquelle vous marchez, au type de surface sur lesquelles vous partez en randonnée ainsi qu’à votre poids et à votre forme de pied.

Une bonne chaussure de randonnée doit être flexible : vous devez être en mesure de « plier » les chaussures au dessous des orteils. Quand vous marchez votre pied se pliera naturellement comme si vous le dérouliez du talon à l'orteil sur le sol. Si la chaussure est trop rigide, votre pied luttera contre cela à chaque pas.

Une bonne chaussure de randonnée doit être plate : choisissez plutôt un talon bas, relativement plat, plutôt arrondi, ou biseauté. Un talon épais empêcherait votre pied de bien rouler sur le sol. Cela aurait tendance à ralentir votre vitesse et provoque des douleurs dans les tibias.

Une bonne chaussure de randonnée doit avoir un talon pas trop large : les marcheurs frappent le sol avec leur talon d’abord, puis le « déroule » progressivement du talon à l’orteil. Il ne faut donc pas un talon trop large, il vaut mieux un talon légèrement courbé. La partie avant, au niveau des orteils, doit être flexible. Vos orteils sont plus souvent pliés ou courbés que quand vous courrez.

Choisissez une chaussure de randonnée qui est légère et dans laquelle votre pied « respire ». Vous ne voudrez surtout pas avoir le pied maintenu comme dans un bloc de béton.

La chaussure de randonnée classique a une semelle « agrippante », crantée pour assurer vos pas, que le terrain soit caillouteux ou boueux. Elle est en général en tissu synthétique, étudiée pour laisser respirer le pied, pour être imperméable à la transpiration plutôt qu’à la pluie, puisqu’il est rare de partir en randonnée quand le temps n’est pas au beau fixe.

Autres conseils

La chose la plus importante bien sûr est d’avoir une chaussure ajustée à votre pied. Assurez-vous que votre pied a assez d’espace. Il est recommandé de laisser un petit vide entre le bout de la chaussure et vos orteils, mesurez une longueur correspondant à peu près à l’ongle ou à un demi pouce. La chaussure doit être assez large également pour que vos orteils puissent bouger librement dans la chaussure. Votre talon ne doit pas glisser et la chaussure ne doit pas vous serrer le pied.

Assurez-vous de toujours porter les mêmes chaussettes quand vous partez en randonnée. Cela peut faire une énorme différence au niveau de l’ajustement de votre pied dans la chaussure. Si une chaussette est plus épaisse ou au contraire plus fine, l’espace dans la chaussure n’est plus le même. Et surtout, essayez les deux chaussures car nos deux pieds n’ont pas toujours la même forme et la même grandeur exactement.

Le laçage aussi est important. Vous trouverez des chaussures de randonnée avec une languette qui protège les lacets de façon à ce qu’ils ne se dénouent pas trop souvent. Depuis peu, on trouve aussi des lacets élastiques – appelés aussi lacets autobloquants  - qui se règlent une fois pour toute, ainsi votre pied est bien tenu et pour longtemps. Ces lacets ne sont pas forcément très confortables si votre pied a tendance à gonfler pendant la randonnée en cas de forte chaleur.

Portez vos chaussures dans la maison pendant quelques jours pour les essayer. Ne vous aventurez pas dehors jusqu'à ce que vous soyez sûrs que ces chaussures vous vont bien. Vous éviterez ainsi les ampoules lors de votre première randonnée avec ces chaussures. Et vos jambes et vos pieds n’en seront que moins fatigués.

Et enfin, entretenez vos chaussures de randonnée, comptez le nombre de kilomètres que vous leur avez fait endurer, et pensez à en changer après 400 à 500 kilomètres de marche. 

Que vous soyez un randonneur occasionnel, ou un randonneur expérimenté, le choix de vos chaussures est de la plus haute importance.  Ceux qui font des longues marches de plusieurs jours ou plusieurs semaines porteront bien sûr des chaussures de trekking, la chaussure de grande randonnée par excellence, avec laquelle vous êtes sûrs d’arriver à destination. Elle est choisie consciencieusement, tout comme la tente, le sac à dos, la nourriture pour ce long voyage.